隨著我們生活水平的提升，我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)保健項(xiàng)目也越來(lái)越多了，不過(guò)游泳做為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目卻受到大家的喜愛(ài)，這不止是可以放松我們身心的運(yùn)動(dòng)也是對(duì)健康非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)如果孕期能常游泳對(duì)自己和胎兒都是好處多多的。

孕婦可以游泳嗎?孕婦游泳的好處與注意事項(xiàng)有哪些?近日，研究表明，妊娠期間有做有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，胎兒出生時(shí)疼痛程度要降低38%。

游泳是一項(xiàng)比較普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這樣的運(yùn)動(dòng)。但，很多女性懷孕后就開(kāi)始專(zhuān)心養(yǎng)胎。科學(xué)研究表明，孕期做有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕分娩的疼痛，很多會(huì)游泳的女性都想知道，孕婦游泳到底好不好?

孕婦可以游泳嗎?專(zhuān)家指出，孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。

但是，進(jìn)入了妊娠后期，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問(wèn)題出現(xiàn)，所以不宜游泳。孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢(shì)，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦游泳的時(shí)候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外。

孕婦游泳是很適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，而且妊娠期間游泳有九大好處。

孕婦游泳的好處

好處一：女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

好處二：胎兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過(guò)游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過(guò)孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問(wèn)題。

好處三：孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過(guò)孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。

好處四：孕期，為了可以保證胎兒營(yíng)養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者體內(nèi)熱量太多，通過(guò)孕婦游泳，可以消耗掉過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

好處五：孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

好處六：孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。

好處七：如果是到露天的浴場(chǎng)游泳還可以享受日光浴，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對(duì)孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

好處八：妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過(guò)孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

好處九：產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

孕婦游泳雖然好處多多，但是為了保證孕婦的安全，專(zhuān)家指出，孕婦游泳需要注意五個(gè)方面。

孕婦游泳的注意事項(xiàng)

注意點(diǎn)一：游泳池附近的地面會(huì)比較滑，孕婦游泳的時(shí)候要穿一雙防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴(yán)重的后果。

注意點(diǎn)二：泳池一般都會(huì)用消毒水消毒過(guò)，消毒水主要含有氯氣，而這樣的氣體會(huì)刺激到孕婦的呼吸系統(tǒng)，所以孕婦游泳的時(shí)候?yàn)榱吮苊膺@些氣體刺激到自己就要選擇露臺(tái)的室外浴場(chǎng)或著泳池，當(dāng)然有些室內(nèi)的泳池如果是采用臭氧進(jìn)行消毒的話也不會(huì)刺激到孕婦呼吸系統(tǒng)。

注意點(diǎn)三：孕婦游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)過(guò)程中會(huì)有出現(xiàn)脫水的可能，所以游泳的時(shí)候一定要準(zhǔn)備充足的飲用水。

注意點(diǎn)四：孕婦游泳的時(shí)候禁止?jié)撍�，而且不能做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)在水的浮力作用下，孕婦會(huì)不自覺(jué)四肢過(guò)于伸展，而這樣劇烈的行為會(huì)影響到胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，所以下水后就要時(shí)刻注意自己的游泳姿勢(shì)。

注意點(diǎn)五：孕婦應(yīng)該在三十?dāng)z氏度左右的水溫中游泳，因?yàn)檫@個(gè)水溫下，游泳發(fā)生抽筋的機(jī)會(huì)比較小，而且也不容易疲勞，但是孕婦不宜在泡溫泉，因?yàn)樵袐D體溫驟然升高哦會(huì)影響到胎兒的健康成長(zhǎng)。

游泳是很適合孕媽媽們選擇的一項(xiàng)保健項(xiàng)目，不過(guò)，孕媽一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行，同時(shí)在游泳的時(shí)候也一定要注意上面我們提及的五項(xiàng)注意事項(xiàng)，這樣才能讓游戲更保健也會(huì)更加安全。