懷孕是女人一生中最重要最特殊的時期，孕媽媽每天吃什么也成了一個家庭最關鍵的話題，這是一個家族的延續，代表了新的希望，所有人都希望自己的寶寶是最聰明可愛、健康的。媽媽懷孕時吃的跟寶寶的健康息息相關，什么食物能讓寶寶獲得最好營養是我們今天要研究的話題。

1、蛋白質

每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

推薦食物：魚頭木耳湯、菠菜魚片湯

2、碳水化合物和脂肪

此階段比未懷孕時需增加熱量約10%～15%量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

推薦食物：炸肉末飯

3、維生素

為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克.

精選食譜推薦：空心菜瘦肉粥　玉米丸子

小編提醒一般懷孕5個月以后什么都能吃了，而且孕婦有條件的話最好少食多餐，正餐一般多吃一些含鈣鐵鋅元素和維生素的食物，這樣對胎兒的各項發育都是有幫助的。而且一定要注意多補鈣，對孕婦和胎兒都好。