孕期缺鈣的表現有哪些？孕期缺鈣這幾乎是所有的孕婦都會面臨的一個問題。那么我們在懷孕期間缺鈣的表現有哪些呢？如果要改善這種缺鈣的現象我們平日應該多吃哪些食物進行補鈣呢？這里尋醫問藥小編就針對大家都關心的這個話題來給大家說一下缺鈣的表現。

隨著胎寶寶的一天天長大，準媽媽難免會擔心寶寶會和自己搶營養，其中缺鈣就是常見的現象之一，那么準媽缺鈣的信號有哪些呢?

1、小腿抽筋。一般在懷孕5個月時就可出現，孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，但是需注意的是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。

2、牙齒松動。鈣是構成*骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

3、關節、骨盆疼痛。如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

4、妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

另外，為了進一步確認缺鈣的程度，我們建議您孕期進行骨密度等方面的檢測，從而確定合理的補鈣方案。一般而言，孕媽補鈣時要從三面入手。

首先，中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。因此，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

其次，孕媽咪平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮、海帶等都是不錯的選擇。

最后，注意補充適量維生素D。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。因此保證適量維生素D攝入，多曬太陽，對于孕婦而言尤其重要。

上面說了孕期缺鈣的具體表現，另外小編要提醒大家的是孕期補鈣之外，要多做適量的鍛煉，多曬曬太陽這樣才有利于孕婦的健康和胎兒的成長。