很多的孕媽媽都有過半夜腿抽筋的經歷，這不止給孕媽帶來痛苦，還會影響到孕媽媽的睡眠質量，想預防腿抽筋的出現，我們建議大家在孕期不妨用下面的三種方法來解決，相信大家只要堅持進行這三件事情，腿抽筋的問題一定能夠解決。

有些孕婦在孕期會出現腿部或者是腳部抽筋的現象，會給孕婦帶來諸多的不便，其原因有很多，孕婦缺鈣、或者是腿腳受涼等，都有可能導致腿腳抽筋。那么，孕期一旦發生腿腳抽筋的現象，應該要采取什么樣的措施來緩解疼痛呢?準媽媽們不妨來試試以下幾招吧，可緩解孕期腿腳抽筋的不適!

1、按摩腿部腳部肌肉

孕期腿腳抽筋是非常不舒服的，會令準媽媽非常痛苦，有些準媽媽甚至還會被這種抽痛從睡夢中喚醒，別擔心，經常按摩腿腳部的肌肉，就可以改善腿部和腳部的血液循環，從而令肌肉得到放松，緩解腿腳抽筋的現象。

2、做肌肉拉伸運動

孕媽媽們如果抽筋嚴重的話，可以試著做一做肌肉拉伸的運動，躺在床上，用手去觸摸抽筋那條腿的腳指頭，然后向著頭部的方向往回拉伸，注意，要保持膝蓋的筆直度。做這樣的肌肉拉伸運動，需要注意，要逐漸地拉伸，動作不要太劇烈，準媽媽還應注意不要碰到腹部。適當地做一下拉伸腿部肌肉的運動，可以緩解抽筋所帶來的不適。

3、適當補充鈣元素

孕期腿抽筋絕大部分的原因是與缺鈣有關系，準媽媽們需要多補充一些鈣元素。服用孕婦專用鈣片，補充充足的鈣元素，或者是每天補充適量的鎂元素，都能夠在一定程度上緩解孕期腿腳抽筋的現象。有研究表明，每天服用鈣元素的女性，腿腳抽筋的機率要比不服用鈣元素的女性小很多。如果孕期腿腳抽筋嚴重的話，就要請教醫生針對治療了。

孕期的各種不適會給準媽媽的心理帶來不少的壓力和焦慮，希望大家能夠及時的調節心態學用正確的方法和心態去面對這些問題。