懷胎十月，對于一個母親來說是一個十分艱辛的過程。其中也會經歷很多的風險和意外，所以，環孕期間的保健對于準媽媽們十分重要，這不僅關系到自身的安全，也關系到寶寶的健康。做好孕中期的保健可以幫助孕婦順利生產減少痛苦。那么如何讓做好這些保健措施呢？下面為大家總結了一些，一起看一下吧。

1.飲食：懷孕期間，胎兒成長所需的營養都是從母體直接攝取的，如果母體營養不良，那么不僅母親的健康會受到影響，胎兒也會受到波及。準媽媽們要避免吃太咸、刺激性的食物，如果懷孕晚期體重增加太快，應適當減少淀粉類、糖類食物的攝取。

2.運動：準媽媽可以在不過于疲勞的情況下，適當進行輕松的運動，如戶外散步、較輕的家務活等，但切記不可高舉重物，不得做激烈運動，不宜長途旅行。

3.睡眠與休息：孕婦總是較其他女性更容易疲勞，因此，一定要保證每天8小時的充足睡眠，午間也可小睡片刻。避免長時間站立與步行，休息或睡前可將雙腳墊高，促進下肢的血液循環，減少浮腫。

4.乳房護理：如果準媽媽們決定日后要親自哺乳寶寶，那么就要提前做好準備。懷孕6個月后，每天都要護理乳房，預防因乳房破裂而出現的炎癥，并及時矯正乳頭內陷的問題。

5.口腔健康：女性在懷孕初期應先修補自己的蛀牙，如果需要拔牙，最好同時請教產科醫生和牙科醫生，得到合理、安全的診治。懷孕期間最好不要進行牙齒整形等復雜的口腔治療，因為這肯定會影響到孕婦的正常飲食，進而影響到孕婦及胎兒的健康。

6.不亂服成藥：懷孕期間，尤其是懷孕初期，如果身體出現不適，絕對不可自行服藥，應請教產科為自己調理。

7.沐浴：懷孕期間身體的代謝率增加，較之往常更易出汗，最好能夠每天沐浴一次，保持肌膚的清潔。沐浴時，水要溫和，同時應注意安全，避免滑倒。

8.衣飾：孕婦的衣服應以寬松舒適為主，佩帶合適的文胸，穿合腳的平底鞋，減少孕期的疲勞及危險。

9.排泄：孕婦應每天排便一次，同時多喝水、多吃蔬菜防止便秘的發生。女性懷孕初期及末期，膀胱會受到子宮及胎兒的壓迫，出現小便冊書增加的現象，這是一種正常的生理現象，不必過于憂慮。

準媽媽們看到了嗎？一定要從這些小的方面著手護理自己和寶寶，只有這樣才能保證寶寶健康出生，也能保證自己在產后能夠快速恢復以便有更好的精力去照顧寶貝，并且減少孕后的不良反應的發生，做一個健康媽媽。