我們知道，有些疾病會在特殊的孕期出現(xiàn)，如妊娠高血壓，妊娠糖尿病，會影響到母子的健康，護(hù)理得當(dāng)，會隨著分娩而逐漸好轉(zhuǎn)。今天為大家介紹的是妊娠高血壓，那么我們該如何預(yù)防妊娠高血壓呢?

預(yù)防妊娠高血壓的鍛煉方法

1、氣功

依據(jù)我國的醫(yī)學(xué)人員對氣功的研究，以及對氣功降壓療法的原理了解，都充分證明：氣功對高血壓有很明顯的治療作用。同時又研究顯示，氣功治療的近期有效率能夠達(dá)90%左右。而且在美國也有報(bào)道說，使用氣功治療大約半年以后大概有75%的人病情得到有效改善。

2、太極拳

這種方法適用各時期的高血壓患者。太極拳對于高血壓的預(yù)防有特別顯著的作用。平時打太極拳有三個好處。第一，太極拳是一個需要平衡性與協(xié)調(diào)性的結(jié)合才能夠做好動作的鍛煉方式，所以這有助于改善患者動作和整個身體的平衡性與協(xié)調(diào)性。況且太極拳的種類繁多，可以說是有繁有簡，患者可根據(jù)自身狀況去選擇適合自己的拳法。第二，太極拳大多動作很柔和，因此練拳者的全身肌肉都可以放松而且可使血管放松，繼而促進(jìn)身體血壓下降。第三，在打太極拳的時候要用意念去引導(dǎo)整套動作，此時需要思想極度集中，且心境寧靜，可以消除精神緊張對*的刺激，因此促進(jìn)血壓的下降。

3、慢跑或長跑

因?yàn)槁�跑和長跑的運(yùn)動量都相對比較大，因此這種方法只適用于輕癥患者。患者在慢跑時通常最高心率可達(dá)120-136次每分鐘，那么只要你長期堅(jiān)持下去，就可以使血壓得到平穩(wěn)的下降，脈搏也會漸漸趨于平穩(wěn)，因而消化功能也會更加良好，高血壓癥狀自然就減輕了。患者一般跑步的時間可由少逐漸增多，大多是在15-30分鐘左右即可。切記速度一定要慢，不能快跑。

4、散步

所有高血壓患者都可以采用的方法。患者在做了較長時間的步行以后，舒張壓有明顯下降，同時高血壓癥狀也會隨之減輕。散步時間可以選擇在清晨、黃昏或是臨睡前進(jìn)行都可以，時間一般控制在15-50分鐘左右，每天只要一到兩次即可，而步行的速度就需要依自身身體情況而定。事實(shí)上，每天去戶外空氣新鮮的地方去走一走，散散步，是最簡單易行的預(yù)防妊娠高血壓的運(yùn)動方法。

一旦出現(xiàn)妊娠高血壓，對孕婦、胎兒都可能會帶來極大的威脅，希望準(zhǔn)媽媽們做好日常的預(yù)防，降低妊娠高血壓的危害!