分娩的痛苦相信很多生過寶寶的朋友都感受過，沒有生過寶寶的朋友聽說分娩的困難也很害怕，所以一直就想尋找好的方式來讓分娩更輕松。現在小編就告訴你，其實在懷孕期間適當的做一些孕期瑜伽，可以有效的幫助你的分娩，讓你更容易生下寶寶！

一項新的研究顯示，孕婦練習瑜伽可使分娩焦慮減少達1/3。研究人員表示，瑜伽課程包含放松技巧、強健身體及減緩疼痛的運動，有助于女性紓解壓力，使她們心情平靜，降低分娩所帶來的疼痛，并且降低緊急剖腹生產的頻率。

英國曼徹斯特大學的研究人員對懷孕22周的孕婦進行了研究，這些孕婦被分為2組，其中一半人持續2個月、每周上瑜伽課，另一半人則上產前課程。瑜伽課程是針對孕母所設計，課程包含放松技巧、強健身體及減緩疼痛的運動。

研究結果發現，上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3，與在家休息放松相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教導的技巧，使讓她們的心情更平靜、分娩更容易。

發表在最近出版的《憂郁與焦慮》期刊上的這項研究稱，過去已經有研究證實，瑜伽有益于孕婦的生理健康，而這項新研究則顯示，它還有助于孕婦的心理健康。

看了上面的介紹，各位明白了吧，想要分娩的時候更容易，就可以在懷孕的時候做一些瑜伽哦！尋醫問藥網祝各位能夠順利生產！