保護胎兒健康孕媽睡前必做五件事
睡眠對于每個人都很重要,孕期的睡眠是否良好不僅影響準媽媽們的健康,而且還影響胎兒健康的重要事情,如果準媽媽們想擁有一個良好的睡眠,我們希望大家在睡前一定要注意下面的五件事情,如果堅持做到,好睡眠能擁有,孩子的健康也有保證。
1、不煙不酒
懷孕期間,煙和酒精既會對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。另外,煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。
2、好好收拾臥室
花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們容易讓你從淺睡中醒來。可以點一些利于睡眠的香薰蠟燭。
3、床只用來睡覺
如果你有在床上看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。
4、焦慮關在門外
堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。
5、盡早離開手機
不僅是準媽媽,普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后,于是隔天總會起不來。所以,最好的辦法就是把手機放在離床越遠的地方越好,這樣才能保證心無雜念地入睡
五件我們生活小事,其實堅持做到并不是很難,所以,孕媽媽們就從今天開始逐漸的培養自己的忍受好睡眠習慣,以達到保護自己健康的目標。
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