女性朋友該如何避免骨盆疼痛的發生呢?很多產后的媽媽都會出現骨盆疼痛的情況，給日常的生活、健康帶來了極大的威脅。那么產后的媽媽為什么會出現骨盆疼痛的情況呢?我們又該如何預防產后骨盆疼痛的情況呢?

女性產后骨盆會發生較大的變化，會變寬，變得疏松，所以產后就會容易出現腰酸背痛的現象，這些疼痛常常困擾產后的媽媽，有時彎下腰時半天直不起來，就是骨盆損傷的表現，引起疼痛與底部的恥骨聯合部位有很大的關系。

在懷孕期間由于內分泌激素的影響，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶松弛;到生產分娩時達到最大幅度，甚至會發生分離。尤其是第一胎的初產婦，在分娩時用氣用力猛烈把恥骨聯合撐開，才能讓寶寶順利娩出，這樣也損傷了恥骨和周圍韌帶，使產生恥骨部位疼痛。當產后下蹲或拿重物、排便時都感到疼痛，嚴重者還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等情況。

要預防骨盆產生疼痛，保護好骨盆，可以從以下幾方面做起：

1、產前與產后的要適當做骨盆底肌肉運動鍛煉，提高骨盆的彈性。

2、懷孕期間要控制適當的體重，過度肥胖會增加骨盆底負擔，產后難以恢復。

3、產后隨著激素作用減退，恥骨痛會慢慢消失或減輕，在懷孕時即出現恥骨疼痛，要減輕活動，多臥床休息。

4、疼痛嚴重時，要絕對必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，有利于恥骨的恢復。

5、胎兒過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

6、產后多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。走路時也要放慢速度，以避加重恥骨損傷。

7、平時多富含鈣的食物，如吃蝦、牡蠣。

產后骨盆疼痛是高發的一種情況，孕期的準媽媽要做好孕期保健，同時新媽媽要科學的坐月子，盡快恢復骨盆的健康，如果情況嚴重要及時的就醫治療。

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