隨著伏天的到來，天氣是越來越熱，夏季是中暑的高發(fā)期，孕媽也是中暑的易發(fā)人群。孕媽中暑會威脅到胎寶寶的健康發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽們該如何預(yù)防預(yù)防中暑呢?下面就為大家介紹一下夏天準(zhǔn)媽媽防暑的妙招。

夏天孕婦防暑的方法

不可直接頂著太陽曬 謹(jǐn)防“熱射病”。何謂熱射病，其實就是“重癥中暑”。主要是因為被太陽直射時間過長所引發(fā)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。因為抵抗力的差別，孕婦、兒童和老人易出現(xiàn)熱射病。面對如此高熱天氣，孕媽最好避開烈日當(dāng)頭時出行，尤其應(yīng)避免上午10點到下午16點出行，此時的室外溫度極高。最近幾日達(dá)40度，地面溫度在下午14點時達(dá)70度。這簡直是“燒烤的溫度”。必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準(zhǔn)備，選擇淺色棉質(zhì)衣服，遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此，烈日當(dāng)頭時，孕媽在戶外行走半小時，需找清涼地方避一避。或者根據(jù)自己身體接受程度，出現(xiàn)胸悶，頭暈等癥狀時，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助。

不可貪食冰飲解暑 需防腸胃炎。暑氣逼人，清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個味兒的熱浪天氣之下，來一碗冰鎮(zhèn)飲品，冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬要注意，不可貪食這類解暑飲品。相對普通人來說，孕婦體溫會高出0.5-1度，身體也處在燥熱的狀態(tài)，腸胃也一樣，此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激，否則會引起腸胃疾病，影響消化和吸收，平常人吃點藥就好了，可孕婦要考慮腹中的寶寶，營養(yǎng)吸收是萬萬不能出問題的。

不可驟冷驟熱 孕婦進(jìn)出空調(diào)房最好捏鼻子。炎熱夏季，空調(diào)必不可少。如此一來，室內(nèi)室外那是“冰火兩重天”。當(dāng)從室外走進(jìn)室內(nèi)，或室內(nèi)走出室外，不免要穿越冷熱兩重天地。孕媽該如何注意防止空調(diào)式感冒?最好將空的溫度定在23-28度，每天保持一定時間的開窗換氣，孕婦還要著重保護(hù)自己的身體不被空調(diào)冷風(fēng)對著吹，尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置，孕媽責(zé)任重大，可不能因為吹空調(diào)而感冒。

夏天孕婦防暑的飲食

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，可以少量多餐。

除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)洌�膳食平�?晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲。

小貼士 為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

準(zhǔn)媽媽們要注意以上的飲食習(xí)慣，這樣才能健康度盛夏。

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