孕媽夏季防暑小妙方 不可貪食冷飲
隨著伏天的到來,天氣是越來越熱,夏季是中暑的高發(fā)期,孕媽也是中暑的易發(fā)人群。孕媽中暑會威脅到胎寶寶的健康發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽們該如何預(yù)防預(yù)防中暑呢?下面就為大家介紹一下夏天準(zhǔn)媽媽防暑的妙招。
夏天孕婦防暑的方法
不可直接頂著太陽曬 謹(jǐn)防“熱射病”。何謂熱射病,其實就是“重癥中暑”。主要是因為被太陽直射時間過長所引發(fā),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。會出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、口干、昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。因為抵抗力的差別,孕婦、兒童和老人易出現(xiàn)熱射病。面對如此高熱天氣,孕媽最好避開烈日當(dāng)頭時出行,尤其應(yīng)避免上午10點到下午16點出行,此時的室外溫度極高。最近幾日達(dá)40度,地面溫度在下午14點時達(dá)70度。這簡直是“燒烤的溫度”。必須要外出時,孕媽一定要做好萬全準(zhǔn)備,選擇淺色棉質(zhì)衣服,遮陽傘、太陽帽一樣都不能少。就算如此,烈日當(dāng)頭時,孕媽在戶外行走半小時,需找清涼地方避一避。或者根據(jù)自己身體接受程度,出現(xiàn)胸悶,頭暈等癥狀時,要盡快找陰涼地方休息,或找人求助。
不可貪食冰飲解暑 需防腸胃炎。暑氣逼人,清涼可口的西瓜、綠豆湯、銀耳蓮子湯等都是解暑佳品。在吃什么都一個味兒的熱浪天氣之下,來一碗冰鎮(zhèn)飲品,冰涼直入心田。但是作為特殊人群的孕婦千萬要注意,不可貪食這類解暑飲品。相對普通人來說,孕婦體溫會高出0.5-1度,身體也處在燥熱的狀態(tài),腸胃也一樣,此時腸胃不能長時間或突然受冷刺激,否則會引起腸胃疾病,影響消化和吸收,平常人吃點藥就好了,可孕婦要考慮腹中的寶寶,營養(yǎng)吸收是萬萬不能出問題的。
不可驟冷驟熱 孕婦進(jìn)出空調(diào)房最好捏鼻子。炎熱夏季,空調(diào)必不可少。如此一來,室內(nèi)室外那是“冰火兩重天”。當(dāng)從室外走進(jìn)室內(nèi),或室內(nèi)走出室外,不免要穿越冷熱兩重天地。孕媽該如何注意防止空調(diào)式感冒?最好將空的溫度定在23-28度,每天保持一定時間的開窗換氣,孕婦還要著重保護(hù)自己的身體不被空調(diào)冷風(fēng)對著吹,尤其是腹部腰部、頭頂、膝蓋和腳等位置。這些位置都是容易著涼的位置,孕媽責(zé)任重大,可不能因為吹空調(diào)而感冒。
夏天孕婦防暑的飲食
早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜
晚餐:西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議:如果胃口不好,可以少量多餐。
除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦:西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明:早餐應(yīng)該品種豐富,量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)洌攀称胶?晚上盡量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等,作為涼拌的材料制作菜肴,能夠補(bǔ)充所需要的維生素,也能增強(qiáng)食欲。
小貼士 為防便秘,孕婦應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
準(zhǔn)媽媽們要注意以上的飲食習(xí)慣,這樣才能健康度盛夏。
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