進入冬季之后，氣候干燥，天氣更加的寒冷，人們容易遭受到疾病的侵襲，這是處于孕期的準媽媽一定要注意啦，要注意提升自身的抵抗力，千萬不能生病哦，那么孕媽咪秋冬時節該如何提升自身抵抗力呢?

注意居室通風

室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。另外，還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

準媽媽平時要多喝水，預防呼吸道黏膜受損。在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發，調節室內空氣濕度。。

定時進行戶外活動

準媽媽如果總是“宅”在屋子里，不喜歡參加戶外活動，會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點～11點，下午1點～3點，室外氣溫較高，空氣較好，準媽媽應在此時段出來活動30分鐘左右。戶外活動時，家里正好可以開窗通風，凈化空氣，也有助于預防感冒。

加強自我保護意識

建議準媽媽提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月后再受孕。準媽媽到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。準媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天盡量保證8～10個小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1～2個小時。如果準媽媽是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

合理飲食

準媽媽要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。準媽媽可以少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

總結：飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。戶外活動時，家里正好可以開窗通風，凈化空氣，也有助于預防感冒等等。