小技巧可助你舒適度過(guò)孕期
很多30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺(jué)渾身難受，專家介紹，一些小小的技巧可以讓你的生活過(guò)得舒適些。
雙腳抬高：有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。
放松運(yùn)動(dòng)：在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。
蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力。
飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。
放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。
雙腳抬高：有空就坐下來(lái)抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過(guò)來(lái)當(dāng)做腳凳。
放松運(yùn)動(dòng)：在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。
蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力。
飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。
放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做。因?yàn)樘汉湍惚旧淼慕】当纫粔m不染的家更重要。
相關(guān)文章
-
孕期性生活的八個(gè)注意事項(xiàng)孕期性生活要注意哪些事項(xiàng)呢?孕期是一個(gè)特殊的生理階段，很多人會(huì)擔(dān)心孕期性生活會(huì)影響到胎兒的健康，甚至可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或者早
-
專家解讀 有關(guān)孕期同房的四個(gè)疑問(wèn)關(guān)于孕期同房的問(wèn)題，這是夫妻朋友們比較關(guān)心的一個(gè)話題，大家對(duì)于孕期同房也是有著很多的疑問(wèn)的，比如引起同房需要帶安全套么?
-
孕期怎么安排性生活 專家來(lái)解答孕期的時(shí)候，我們都想盡量的保證胎兒的健康，為了安全起見(jiàn)，很多的夫妻一直壓抑著性欲，有些準(zhǔn)媽媽還出現(xiàn)了性冷淡的情況。那么孕
-
孕期適當(dāng)性生活 益于優(yōu)生優(yōu)育孕期怎么安排性生活呢?性生活是夫妻生活的一部分，但是孕期是一個(gè)特殊的時(shí)段，很多的夫妻都擔(dān)心孕期性生活會(huì)影響到母子的健康。
-
孕期可以同房么 要注意哪些細(xì)節(jié)孕期可以同方么?孕期同房要注意哪些細(xì)節(jié)呢?孕期同房還要采取避孕措施么?關(guān)于孕期同房的問(wèn)題，我們有很多的疑問(wèn)。其實(shí)同房不是孕