第一點就是放松心情，盡量不要去想“我是不是有點惡心”，給自己找一些愉快的事情做或者和朋友一起聊聊天，都可以緩解你的不適癥狀。

從飲食上來講，采取少食多餐、想吃什么就吃什么、慢慢吞咽、空腹時吃一些口感干脆的全麥食物，都可以減輕惡心癥狀。

而爽口的番茄、清淡適合生食的生菜、清涼的冰棒、甘甜的柚子都是這一階段會讓你覺得胃口舒服的食物，不妨一試。

孕育指南

懷孕期的計算方法，是從最后一次月經(jīng)的第1天開始，往后推算40周。實際上，懷孕期的前兩周還沒真正懷孕，通常在最后一次月經(jīng)后的14天左右才會受精(以月經(jīng)周期28天來計算)。

一般來說，女性要到懷孕4-6周才會知道自己懷孕，尤其初次懷孕，更可能會因為不了解自己的身體反應而渾然不覺，所以，只要正值生育年齡且月經(jīng)有到期未來的情形，就該先確認是否懷孕。

婦產(chǎn)科主治醫(yī)師提醒，市面上銷售的驗孕用品的準確度雖高達九成以上，但最好還是到婦產(chǎn)科再次確認，以免在不知道懷孕的情況下，忽略許多生活上的細節(jié)，對母體及胎兒造成不良影響。

懷孕初期的奇妙感覺

某位媽媽在孕早期經(jīng)歷的一些奇妙的孕反應，以此記錄下來。

第一，惡心嘔吐。

這個不必說，大部分孕婦都多少經(jīng)歷過，但是惡心嘔吐的時間，階段和嚴重程度也是因人而異的。

對我來說，從孕6周到孕15周，一直有惡心的感覺伴隨，但嘔吐并不太多，只是胃部不適。我的惡心大部分出現(xiàn)在飯后，而且隨著心情好壞也有緩解和加重的情況。

到了15周之后，食欲大增，已經(jīng)忘記惡心嘔吐的滋味了，真是來也匆匆去也匆匆。

第二，鼻塞。

我的孕早期始終伴隨著鼻塞的問題，嚴重時還會充血，每天手不離紙，鼻子頭也變得又紅又大。

媽媽常常忍不住提醒我擤鼻子時候輕一點，別驚動了寶寶。這雖不是什么病，但卻讓人很痛苦，就像鼻炎一樣，還會帶來頭痛的癥狀。

這個癥狀也是從15周左右慢慢緩解了，現(xiàn)在已經(jīng)基本消失。大概也跟嚴冬過去，春天來臨的季節(jié)更替有關系吧。

第三，坐骨神經(jīng)痛。

這又是伴隨我孕早期的一大頑疾。從5、6周開始，我的右側坐骨神經(jīng)的位置就隱隱作痛，時而嚴重時而減輕，嚴重時坐下或者起來，甚至起床都受影響，走路多了也疼得厲害。

似乎熱敷和按摩能緩解疼痛，但不能根治。據(jù)說這是子宮增大壓迫神經(jīng)所致，沒有什么好的治療辦法。到了18周左右，這種疼痛突然消失了，這轉變讓我有些不知所措，欣喜之余暗自祈禱，不要再重來了!

第四，色素沉淀。

懷孕后我每天只是早晚洗臉，不怎么擦護膚品了，洗澡洗頭也都用的是孕婦專用的。可脖子，腋下等部位還是積累了大量的黑色素，看起來臟臟的，去不是真的臟，怎么洗也洗不掉。一些前輩媽媽們說生了寶寶之后這些色素沉淀自然會退去，我還真是有點擔心呢，只好拭目以待了!

然而有一半以上的孕婦在孕早期會出現(xiàn)不同程度的早孕反應。這也就意味著，還有少一半的孕婦可能沒有早孕反應，我就屬于這其中的少數(shù)。

孕早期沒有懷孕反應確實挺讓人不塌實的，感覺不到胎動、看不到肚子的隆起，再加上一切如常，會讓人疑惑：寶寶在肚子里好嗎?就像每一段感情都要慢慢培養(yǎng)一樣，寶寶和媽媽的心靈相通也要經(jīng)過一段時間，所以你盡管放心。