我們都知道生完寶寶的時候，身體肯定會變得越來越胖的話，這個時候真的是非常影響一個人的形象問題，所以這個時候應該要多注意自己的身體的健康問題，那么在生完寶寶的時候到底該怎么做才可以讓我們身體恢復的非常健康呢？現在我們就應該了解下的呢。

但相信很多人還是會有這樣的疑問，為什么就要做產后康復呢?

其實不論是順產還是剖腹產，產后身體變化都很大，身材走樣、發福、婦科疾病等情況。但是有一個肌肉群更須引起產后媽媽的重視!那就是你的盆底肌!

強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、降低盆腔器官脫垂的風險。無論哪一條，對產后的媽媽們是至關重要的。有人說，我現在問題不是太嚴重。但是要知道，絕經后女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。

盆底肌對女性的重要作用

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織最容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。

盆底肌損傷的危害大

1.產后漏尿高發

盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產后媽媽說，自從生完孩子都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。

痛苦的困擾與尿失禁相伴的是，不敢提重物，不敢出門，不敢與人傾訴。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來。

2.盆腔器官下垂

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。

3.可能會導致性冷淡

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。

產后盆底康復的黃金期

國內外大量研究數據顯示，至少有三成以上的婦女產后會發生盆底功能障礙，如果不及時進行康復治療，隨著年齡增大和二胎的孕產，將會出現一系列嚴重的癥狀。

所以，產婦分娩后一定要為保證自己將來的生活質量作些積極的準備。分娩后42天應常規做一次盆底功能檢查，如果出現了盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙的問題要及時進行檢查和康復治療。

產后3個月內是進行盆底康復的最佳時機，否則隨著年齡增大不但增加治療難度，而且子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙的發生率會越來越高，越來越嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

為了我們的身體更加健康，所以在生完寶寶的時候應該要多注意，盡量的還是讓自己恢復的非常快，那么生完寶寶的時候應該要多注意自己的生活方式，應該要選擇適合自己做的一些體育方面的運動，那么這樣才可以幫助我們的身體恢復的非常健康，而且大家也應該吃的比較清淡。