女性產后容易發汗、身體虛弱，有些女性在生產后的3至4周身體仍不見恢復，非常疲軟。為了盡快恢復身體，除了要注意休息外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補食療方來補充體力，那么，產后虛弱吃什么恢復得快？下面就讓我們一起來了解一下。

1、多吃蔬菜和水果

女性產后需多吃蔬菜水果，有利于補充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐 干稀搭配

女性產后尤其是月子期間，應該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應干稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆漿等。

3、選擇合適的滋補食材

在煲湯的時候，可以在湯里加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物，例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有健脾消食的功效，可以熬粥吃。

為了盡快恢復身體，除了休息之外，還需要多吃營養的食物，各位準媽媽可以參考一下一上的材料，給自己進行食補。