高齡產婦產后恢復注意事項
我們都熟知孕媽媽不管是采用順產還是選擇剖腹產,對身體來說都是一次巨大消耗,大傷元氣,所以產后的一些事宜也顯得很主要。尤其在我國,自古以來就對女人坐月子很重視,尤其對于身體機能較之年輕孕婦本來就有所下降的30歲以上產婦來說,更有必要在產后從飲食滋養、生活作息等各方面進行全面調理,這樣才能使身體素質盡快恢復到產前的水平。
飲食調理與生活方式
食補是產后恢復最重要的調養方式,所以在月子期間一定要吃對、吃好。
原則上講,月子期間的飲食安排和孕期差不多,注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是,一定要增加液體的補給,這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血,因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時,還要多吃一些富含膳食纖維的食物,以免便秘而造成傷口疼痛。
此外,傳統坐月子的觀念中對產后的飲食調理非常講究,并有很多禁忌,比如不能吃鴨肉,不能喝冷水等。這些禁忌中有很多并沒有科學依據,不過從另一方面看,這些禁忌對身體倒無害處,相反一些禁忌還是有益的,比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃,減少不適感。因此月子期間,如果家里老人堅持按照傳統方式進行飲食調理,也不必過分抗拒,只要能夠保證營養均衡,并注意攝取的熱量不要過高,不如向老人妥協,保持愉快的心境度過產后期更加重要。
對于是否需要請專業公司送餐的問題,就目前一些月子餐公司的實際現狀來看,并沒有太大必要。現在一份月子餐價格不菲,少則每月幾千,多則上萬,而月子餐也有半成品自行加工或定時送餐等不同形式。一些人選擇月子餐公司的送餐服務,主要是看重這種方式既省事又能補充營養,而事實上,半成品加工其實比起自己烹飪并不省事,全成品的定時送餐因為不能確保運輸途中的條件,有時會出現變質的情況,而且因為是批量烹飪,其味道也不如家庭烹飪更可口,所以倒不如自己烹飪更衛生、更美味。
除了飲食調理,傳統觀念認為月子期間在生活方式上也應該有所注意,比如不洗頭、不開窗受風等。這些習慣很多是由于當時生活居住條件有限所致,現在居室采暖、盥洗條件都非常好,因此一些老的方式并不適用了。
月子期間要特別注意三點:
1、不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等,過涼的水會刺激神經,引起不適感;
2、盡量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位,雙腳要注意保暖,這樣有利于血液循環;
3、在月子期間注意休息,保證睡眠,不要過于疲憊,這樣有利于身體恢復和乳汁分泌。
也有一些醫生認為高齡孕婦產后首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養,在整個產褥期(產后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養,不宜過早負重及操勞家務。 高齡孕婦中有60%都是剖腹產,手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后,應該多翻身,這樣可以促進淤血的下排,同時減少感染,防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。李莉平解釋說,產婦剛分娩之后,體內的凝血因子一般會增加,以促進子宮收縮和恢復,也能起到止血的作用。但如果老躺著不動,容易引起血流緩慢,會導致血栓形成,從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。 在手術24小時后,產婦可下床活動,在48到72小時后,孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動,減少腸黏連、便秘及尿潴留的發生。當然,到底慢走多久才算合適,還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。 產后宜溫補不宜大補高齡孕婦產后都很虛弱,一定要吃些補血的食物,但不能吃紅參等大補之物,以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外,要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口愈合,牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對于所懷BB個頭大的產婦,由于子宮增大壓迫下肢靜脈,容易引起痔瘡,所以還應多吃水果蔬菜。總體說來,產婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收,且富有營養及足夠的熱量和水分。 而對于高齡孕婦們來說,由于身體和子宮的恢復都會更慢,短期內不宜再懷孕,所以更需要做好避孕措施。
高齡產婦從懷孕開始到分娩結束,一路艱辛走來,在產后的恢復調理階段一定也要引起重視,一定要遵循合理的飲食調理,過科學的生活,還要注意很多上面我提到了問題,做到這些之后,相信產婦的身體機能會很快恢復到孕前水平,坐月子時千萬不要大意,認為沒什么,一些避諱的事情不要違規去做,因為后果可能很嚴重,望廣大產婦們對產后恢復一事引起高度重視。
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