對于產后的新媽來說，可以說是幸福與艱辛并存，一方面感受著初為人母的快樂，同時要忍受身心的痛苦，要全身心的照顧孩子。專家介紹，產后的媽媽要科學的進補，要注意產后補鈣，那么產后的媽媽該如何補鈣呢?

1、產后月子病與缺鈣息息相關

產科專家提醒，新媽媽們在月子里一定要補鈣。這是因為媽媽缺鈣最直接的結果就是奶水里會缺鈣，嬰兒就會容易患先天性缺鈣，甚至會骨質疏松埋下隱患。

根據相關的數據顯示，如果新媽媽每天會分泌1000-1500毫升的乳汁，那么就會失去500毫克的鈣，由此可見新媽媽們鈣質的流失是迅速的。再加上照顧寶寶是很辛苦的，晚上就會常常睡不好，這些都將導致新媽媽的身體難以恢復。因此新媽媽們更需要在月子里，有意識地進行補鈣，以增強體質。

2、適量的喝牛奶、曬太陽可以及時補鈣

孕媽媽每天的鈣質攝入量最好保持在1600毫克，但是光靠飲食是很難達到的。所以，為了不影響胎兒的發育，很多醫生會建議孕媽媽每天食用一片含量大于600毫克的鈣片。在產后，每天更要至少喝250毫克的鮮奶，以此來補充乳汁中需要的鈣質。

另外，新媽媽們在月子里還可以多吃些豆制品，一般來說100克豆制品就能夠讓新媽媽攝取到100毫克的鈣質。同時，適當根據自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等，能夠保證至少攝入800毫克的鈣。

但是由于很多新媽媽都無法正確判斷食物中鈣質的含量，所以最簡單的方法還是多去戶外曬曬太陽，增加骨硬度。

因此讓新媽媽們及時補充鈣質就變得非常重要，這樣才能夠保證乳汁中含有充足的鈣質，保證寶寶和新媽媽們的身體健康。

產后新媽的身體會出現各種的小毛病，這很可能與缺鈣有著密切的聯系，所以產后的媽媽要注意補鈣，以上為大家介紹了產后補鈣的小妙方，希望給大家帶來幫助。

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