產(chǎn)后坐月子是中國(guó)人的傳統(tǒng)，產(chǎn)科專(zhuān)家分析說(shuō)產(chǎn)后坐月子可分為三個(gè)階段，這個(gè)時(shí)期除了飲食和生活上的保養(yǎng)外，產(chǎn)后康復(fù)是坐月子的重點(diǎn)。

月子生活最重點(diǎn)：安靜休養(yǎng)30—40天

產(chǎn)后最重要的一件事就是休息。產(chǎn)后兩周內(nèi)是子宮收縮最快速的時(shí)候，若常坐起或走動(dòng)，地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內(nèi)，每天一定要安靜睡上8—10小時(shí)。

月子飲食：應(yīng)注意階段性食補(bǔ)

坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)

具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一階段(產(chǎn)后第一周)

以代謝、排毒為主，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，可以食用麻油豬肝、燉魚(yú)湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等。注意不能喝水，否則排水的效果就沒(méi)有了，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽、醬油(會(huì)使水分停留在身體里)和醋(會(huì)使骨質(zhì)變軟)。

第二階段(產(chǎn)后第二周)

主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，收縮盆腔及子宮，可以食用麻油腰花、時(shí)蔬、黃豆薏仁飯等，每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。

編輯提示：如果是剖腹產(chǎn)，這周仍需再喝生化湯。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三階段(產(chǎn)后第三周到一個(gè)月)

進(jìn)入月子期的第三階段，這時(shí)候該排的毒素已經(jīng)排完，產(chǎn)婦開(kāi)始真正滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

編輯提示：中醫(yī)的說(shuō)法是“產(chǎn)前要涼補(bǔ)，產(chǎn)后要熱補(bǔ)”，其實(shí)指的是溫和的熱補(bǔ)，而不是猛補(bǔ)。因?yàn)樵伦悠诘那皟蓚�(gè)階段身體虛弱，虛不受補(bǔ)，大補(bǔ)了會(huì)吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。只能在第三個(gè)階段開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補(bǔ)食材。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同)，生姜，胡麻油，紅糖。