產后如何恢復私密處的緊致
小貝生完女兒2個月后,夫妻倆開始溫存,可是令兩人沮喪的是,小貝陰道的“緊握”能力明顯下降,努力好幾次仍不見效,這讓苦等了快一年的老公很是掃興,小貝也因此感到氣餒。
陰道變松弛,缺少彈性,久而久之,部分新媽媽會出現尿道或膀胱膨出,導致張力性尿失禁、排尿困難或反復泌尿系感染,情況嚴重的甚至出現便秘、大便解不干凈等現象。部分陰道松弛的新媽媽在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應,很難達到性高潮,日久導致性冷淡,影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。對于產后新媽媽來說,陰道松弛這種現象很普遍,雖然早有心理準備,但還是很苦惱。
為什么會造成陰道松弛?
經歷分娩,新媽媽生殖器發生的變化,包括陰道內部的肌肉發生變化,會陰處撕裂或是側切,造成不同程度的損傷,骨盆韌帶變寬,陰道口變得寬大。在自然分娩時,由于寶寶是經過陰道娩出,正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米,而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米,因此經過寶寶的擠壓,媽媽的陰道明顯擴張,造成了產傷,肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性下降,就會造成陰道松弛,經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。
陰道如何恢復?
陰道本身有一定的修復功能,產后出現的一般性引導擴張松弛會在3個月后自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重,陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況,陰道彈性的恢復就需較長時間了。為了讓松弛的陰道盡早恢復緊致,可在生活中進行如下鍛煉:
有些新媽媽精力全部放在寶寶身上,沒有時間去運動,產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產后新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復,促進陰道緊實:
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產后體操讓陰道變緊致 |
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