在生完寶寶以后我們都知道很多女性朋友們并不知道怎么樣更好的去保護著我們的身體，因為這個時候身體是非常虛弱的，所以就應該要給寶寶多吃一些食物的，我們就應該來看看在生完寶寶以后到底吃哪些食物才可以幫助到我們的身體更加健康，到底有哪些食譜的呢？

前半個月必喝。小紅豆、紅皮花生、枸杞加入少許紅糖，一起煮水喝，每天當水喝。有利于產后惡露排出。只喝湯食物可以不吃。

月子期間每天至少500ml鮮牛奶，每天必吃雞蛋。

月子期間堅決不吃，花椒、大料、韭菜、老母雞。有抑制母乳分泌的不良效果。

月子期間可喝湯類，醪糟湯，鯽魚湯、公雞湯、蝦皮湯、紫菜湯、西紅柿雞蛋湯、海參小米粥、豬蹄黃豆湯。這些湯類月子期間可以搭配喝，都有下奶的作用。

月子期間可以吃的菜類，藕、絲瓜、海帶、青菜等。少吃吃涼性食物比如土豆、茄子等，烹飪時注意少鹽，另外晚上不吃姜。

奶少，正常食補后還是不夠孩子吃時，在4中的各類湯中可加入，通草和王不留行等中藥。

生完寶寶的時候身體也是非常虛弱，所以這個時候就應該要給寶寶吃的比較清淡一點，盡量的應該要讓自己多喝一些魚湯之類的，因為這樣才會有更多的奶給寶寶去吃的，還有就是可以適當的去做一些運動，避免吃一些生冷的食物，避免讓自己出現一些大便的干燥的現象。