通常在生完寶寶以后，媽媽們自然就會(huì)有母乳的，但是母乳的多少是因人而異的，有些媽媽的奶水十分充足，還可以預(yù)留。而有些媽媽的奶水卻十分稀少，寶寶根本就吃不飽，也就會(huì)哭鬧不止。那么，怎么吃會(huì)有更多的奶水呢?今天就針對(duì)這一問題，來看看相關(guān)的介紹吧：

燕麥

燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎�推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓�鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進(jìn)母乳的供應(yīng)量，甜菜，胡蘿卜和山藥可以提供豐富的B胡蘿卜素和媽媽需要的其它礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍(lán)，甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補(bǔ)充媽媽們的營(yíng)養(yǎng)，這既自然又可以使得媽媽們多產(chǎn)奶。

大麥

像燕麥和其它的谷類食品一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧�乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，商用咖啡的替代品也可以拿大麥來充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

??母乳具有重要的作用，所以媽媽們?cè)趮雰撼阅唐陂g最好不要缺奶。當(dāng)然，除了上述的食物還會(huì)有其它的食物可以增加?jì)寢寕兊哪趟�量。媽媽們可以咨詢醫(yī)生，然后嘗試別的增加奶水的食物。

母乳是寶寶獲取能量的主要來源，如果媽媽的奶水不足，寶寶就要忍受饑餓或者是吃其它的食物代替，但是一般的食物都沒有母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。所以對(duì)于怎么吃會(huì)有更多的奶水的問題，希望通過上文得到答案的媽媽們，可以在生活中改進(jìn)自己的飲食，以便有足夠多的奶水給寶寶吃。