中醫(yī)推薦寒冬養(yǎng)生法：艾灸保健穴位補(bǔ)元?dú)?/h3>

從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。

進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上。《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物。飲食要以溫?zé)釣橹鳎�如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。

冬天的風(fēng)常為北風(fēng)，其性寒。同時(shí)，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，寒為六淫之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。

此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，對(duì)身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、關(guān)元、氣海等。肚臍里是神闕穴，對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐�分重要。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院普內(nèi)科主任醫(yī)師 佟強(qiáng)
 

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