生命在于運動，運動會給你帶來很多的好處，提升身體免疫力，強健骨骼，延年益壽，同時適當的運動還可以為性愛增添無窮的快樂，幫你提升性生活的質量，下面就為大家推薦最適合夫妻一起做的幾項“性愛促進運動”，來學學吧!

快走或慢跑。 通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究發現，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。

游泳。 國外調查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。

仰臥起坐。 夫妻配合進行仰臥起坐，可以鍛煉腹部肌肉，讓小腹更加平坦結實，還能幫助調整呼吸，使人在性愛時更易體會到快感。此項運動需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身體也可以有一些親密接觸，可以作為性前戲一部分。

此外，夫妻一起約定時間去健身房，能制造約會般的期待感，也是不錯的選擇。

溫柔按摩 讓男人難以抗拒

按摩不僅僅對女人有效，對于男人來說也是如此。但大部分的男人對于按摩的作用卻心存疑慮，因為童年過后，他們很少再有溫柔的身體接觸。此外，色情信息也將男人的關注點帶到生殖器上，將性與性器官相提并論。其實，女人溫柔體貼的全身按摩，常常讓男人難以抗拒。以按摩為基礎的性愛，還能幫助男性避免勃起功能障礙和早泄問題。這是因為，一方面，按摩能帶來性幻想和性刺激，讓生殖器充分勃起;另一方面，按摩時全身的性興奮緩解了生殖器的壓力，進而延緩射精。

性愛按摩法 共享性愛盛宴

按摩并不是胡亂的揉捏，也需要一定的步驟。美國多位性愛大師總結出了一套夫妻按摩之道，可以供大家參考。擇芳香精油能激發性欲。其次，蓬松的頭發和性感蕾絲內衣可能令雙方更加興奮，但注意不要全裸，男性最好用毯子蓋住身體，同時播放音樂。最后，無需擔心按摩是否“正確”，夫妻間按摩，質量比技巧更重要。

當你掌握這些的時候，就可以和伴侶一起享受夫妻間的按摩盛宴了。