怎么保健養生呢?其實說到底，養生最關鍵的就是養陽，陽就是指陽氣，陽氣是生命的根本，那么怎么養陽氣呢?想要養陽氣我們要避免哪些損耗陽氣的惡習，那么哪些習慣會損耗陽氣呢?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一下損耗陽氣的惡習，快來了解一下吧。

一、非時作息 陽不歸根

中醫認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，《老子》曰“歸根曰靜，靜曰復命，復命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”

歸根對于生命是何等重要，歸根是生命維持并且健康的保障，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿。

今時之人不然也，有了電燈的照明，有了電視、電腦等娛樂設施，人們已習慣于晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”。

而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。

二、嗜食寒涼 兼好甜辣

現代人受西方營養學的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人們為求刺激口腔好食冰凍食品，尤其喝冷飲之風流行，這些都會嚴重損害脾胃陽氣。

尤其在夏季*陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲，若是以生冷食物冷飲來解暑，則是犯了“虛虛實實”之誤，脾陽受損則運化不利，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥;

喜食甜膩厚味，*無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證;嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。