男性怎么補陽氣?陽氣對我們的健康來說非常的重要，中醫常說，陽氣不足，百病生，陽氣不足，陰氣太重的話會影響到身體，那么怎么補陽氣呢?冬季是補陽氣的好時節，那么男性怎么補陽氣呢?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一些男性補陽氣的措施，來學學吧!

男性怎么補陽氣

冬季陽氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養生貴在順應冬令收藏之性，節欲保精，避寒就溫，斂陰擴陽。注意調養精神活動，多參加各種友誼活動，不斷充實生活內容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態。

冬季應以御寒護陽為主，避免寒冷傷身，損傷陽氣，治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之癥。同時也應減少房事次數，不可妄泄*。

飲食調養重在滋補腎中精氣。“冬季寒，宜食黍，以熱性治其寒。”(《飲膳正要》)食用溫補之品可選羊肉粥、雞肉粥、狗肉粥、韭菜粥、蝦米粥、粟子粥、核桃粥等。海參、雄鯉魚均有補腎壯陽益精作用，腎虛男子尤宜服食，此外，還應根據體質食療學的原理，針對自身體質特點，在醫生的指導下合理選擇食譜。

冬季又是鍛煉身體的好時機，跑步、打球、導引、按摩都是男子喜愛的運動項目。冬季鍛煉要注意保持皮膚，應使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強皮膚的耐寒能力，往過長時間的鍛煉，身體素質大為改觀，就可達到補精興陽的效果。

男人這樣做也能壯陽

小腹按摩

按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處很多。首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3-5次。平時也可以練習。

每日提肛100次

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。

男性怎么補陽氣呢?陽氣對我們的健康非常的重要，如果陽氣虧損會給男性的健康帶來威脅，以上我們為大家介紹了男性補陽氣的措施，除了以上的方法之外，我們還可以試試蹲馬步，每天15分鐘，就能起到補陽氣的功效!