腎氣充足身體健康，腎氣不足，身體的健康就會受到損傷。那么有沒有一些簡單有效的補腎方法呢?其實補腎不是什么難題，補腎有很多的方法，可以讓我們變得腎氣凌人。下面尋醫問藥中醫為大家介紹一些簡單有效的補腎方法！

1、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

2、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。