生老病死是自然界的規(guī)律，隨著年齡的衰老，身體機(jī)能會(huì)逐漸的減退。俗話說(shuō)：樹老根先枯，人老腿先衰，人類衰老之后，首先會(huì)在腿腳上有所體現(xiàn)，以前是健步如飛，現(xiàn)在腿腳不再那么靈活了。中醫(yī)介紹，想要延年益壽，我們要注意保護(hù)腿部的活力。

衰老從腿開始

專家表示，從20歲開始，如果不積極運(yùn)動(dòng)，每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時(shí)，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會(huì)逐漸流失，人的骨關(guān)節(jié)，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會(huì)出問(wèn)題，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導(dǎo)致股骨頭壞死，長(zhǎng)一年內(nèi)死亡。期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結(jié)石等并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦血栓。有15%的病人甚至?xí)�在骨折。其�?shí)，人如果腿部活力有活力，壽命自然長(zhǎng)

問(wèn)：腿部活力該如何維持呢?

1、腿部按摩：輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。

2、補(bǔ)鈣時(shí)補(bǔ)鎂。吃美食補(bǔ)鈣時(shí)別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2 ：1 時(shí)，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點(diǎn)杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會(huì)幫你增加鈣吸收。

3、注意腿部保暖。如果降溫時(shí)沒(méi)有及時(shí)增添衣物，下肢著涼就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會(huì)很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。

4、戒酒。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對(duì)股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。

5、腿部鍛煉：適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5 次后換另一條腿做同樣動(dòng)作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來(lái)，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。

如果你的腿部開始衰老了，行動(dòng)不再靈活了，那么說(shuō)明你真的老了，想要身體健康，延緩衰老，我們一定要維持好腿部的活力。