想瘦身卻不想運動和節食，這是很多MM的瘦身心理。如果你試著在日常的飲食中加入一些中藥減肥食譜，不節食不運動瘦身也是可以實現的哦！那么下面小編就教你一日三餐中如何將日常飲食結合中藥食譜，讓你在不知不覺中快速變瘦吧!

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：米飯1/2碗、黃花菜1盤、

晚餐：蔬菜湯1份、主食吃米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

這款瘦身食譜，不僅能夠達到很好的瘦身效果，而且有效的消除水腫。大吃大喝很容易造成體內水分堆積，造成水腫情況，而這款食譜正好能夠幫助解決這個問題，幫助掃除瘦身道路上的障礙。

小貼士：枸杞富含維生素，遇到熱水就會被破壞，想要保存這份營養物質，那么用枸杞泡水的時候，不要使用太燙的水。

大黃開胃中醫減肥食譜

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

這款減肥食譜最大的功效就是幫助腸胃消化食物，有增強腸胃蠕動的功效，調理腸胃的同時，能夠有效的消除體內多余的脂肪。

茯苓調理腸胃減肥食譜

早餐：蜂蜜水1杯，紅薯餅2塊、白水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、粗糧饅頭1個。

晚餐：魔芋1份、白水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

這跨食譜屬于低卡食物的集中，這些食物能夠幫助腸胃蠕動，吸收腸道內的很多食物，幫助清除宿便，這對瘦身很有幫助，從內到外的調整，是很不錯的瘦身方案。

健康小貼士：中藥減肥方法不僅效果好，也不用花費太多時間，只要在日常飲食中加入一些中藥瘦身食材就能瘦，而且沒有不用擔心反彈的問題哦！