啤酒肚怎么減?啤酒肚是很多男性朋友們的一個苦惱，啤酒肚的出現(xiàn)會影響到你的身材，不僅影響美觀，還會影響到我們的身體的健康，甚至?xí)�誘發(fā)一些疾病，比如心腦血管疾病，糖尿病等等。為了身體的健康，我們要及時的減掉啤酒肚，那么啤酒肚怎么減？下面我們?yōu)榇蠹医榻B減掉啤酒肚的方法!

1、在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

2、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

3、不要一個人進(jìn)食

要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

5、減去啤酒肚的兩個運動

1)游泳減啤酒肚：

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應(yīng)該長期堅持，最好隔天一次，至少每周兩次。

2)呼拉圈減啤酒肚：

不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。

啤酒肚怎么減？啤酒肚給男性朋友們帶來了很大的危害，為了健美的體型，為了健康的身體，我們要注意減掉啤酒肚，以上為大家介紹了減掉啤酒肚的方法，如果你也被啤酒肚所困擾，那么不妨試試以上的方法!