胸罩可以對(duì)乳房起到支撐和扶托的作用，特別是懷孕哺乳期的婦女，如果不戴胸罩很可能會(huì)使乳房明顯下垂。

選購胸罩是要選擇尺碼合適有鋼托的款式，運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)佩戴相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

2.糾正不良姿勢(shì)

不良的姿勢(shì)不但會(huì)影響形體美，而且時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)影響乳房的挺拔程度。

日常生活中，我們應(yīng)該做到挺胸收腹，不能含胸，坐在電腦前更不要屈身窩成一團(tuán)。

睡覺時(shí)也要注意盡量不要趴著睡，以免壓迫乳房導(dǎo)致下垂。

3.哺乳期正確喂奶

哺乳期是最容易發(fā)生乳房下垂的時(shí)期，媽媽們一定要萬分注意。

兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，注意要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。

4.正確清潔乳房

不要用熱水刺激乳房，洗澡時(shí)水溫以不超過40°為宜。也可用蓮蓬頭進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

5.養(yǎng)成按摩的習(xí)慣

堅(jiān)持每天在臨睡前或者起床后，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。

6.營養(yǎng)飲食

盡量做到均衡飲食，另外還可以適當(dāng)多攝入一些動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)食物，雖然女性大多都不喜歡脂肪，但乳房卻是需要脂肪支撐才能堅(jiān)挺豐滿。

另外可以多吃含維生素B族和維生素E的食物，促進(jìn)雌激素的分泌。

乳房下垂怎么辦？ 以上我們?yōu)榇蠹医榻B了改善乳房下垂的方法與策略，除了以上的方法之外，如果乳房下垂的十分嚴(yán)重，我們可以試試整形手術(shù)的方法，當(dāng)然這種方法是有一定的風(fēng)險(xiǎn)性的!