現(xiàn)在有很多人因為對黑暗的恐懼，所以會選擇在晚上開著燈睡覺，其實晚上開燈睡覺對人是有著很大的壞處的，如果可以避免的話，最好是能夠避免。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹避免開燈睡覺的方式。

開燈睡覺方式

開燈睡眠癖是一種不良嗜好，其病理實質(zhì)是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個惡夢，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

有位2l歲的男大學生，夜間無論何時都不敢走進屋內(nèi)的地下室。白天他無所謂，但一到晚上就控制不住，他自己也承認毫無道理，后來發(fā)展到不敢關燈睡眠，即使跟別人同住一室也要開燈。而一關燈睡眠，他就嚇得哇哇大叫。一次，父親強迫他去地下室，他競昏倒在石階上。原來在幼年時，一次他在鄰家聽小朋友講了一個有關鬼怪的故事，描寫一位巨人，專吃十歲以下孩子的心，喝他們的血，挖他們的眼。聽完故事后他滿懷恐懼瞞珊歸家。當時天色已黑，只有些許星光，雖然離家很近，但是一條荒僻山道，他內(nèi)心正驚恐著，突然發(fā)現(xiàn)一個巨人向他走來，他頓時兩腿發(fā)軟，昏倒在地。實際上，他所遇見的是一個普通農(nóng)民，由城內(nèi)歸來，背著籮筐在黑暗中顯得特別巨大。加上這位農(nóng)民喝了幾杯酒，步履跟路，看起來更像一個張牙舞爪的巨人。他的昏倒并未驚動這位農(nóng)民，在地上昏睡了足足半個小時，才被家人發(fā)覺抱回家，從此對黑暗產(chǎn)生了極大的恐懼，夜晚不敢關燈睡覺。后來，他又聽說某家住宅的地下室，一對男女曾做了丑事，被人發(fā)現(xiàn)，結果女的羞憤自殺。不道德的行為和罪惡的感覺以及黑暗、地下室連在—一起，使他產(chǎn)生了對黑暗的恐懼。

對開燈睡眠癖的矯治：

1.可采用認知領悟療法。對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例，應向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在建立的一席的話之后重演那天晚上的一幕，從認知上、潛意識里消除恐懼。

2.系統(tǒng)脫敏療法。根據(jù)患者對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然后按照從輕到重的順序，依次進行系統(tǒng)脫敏訓練，不斷強化，直到能關燈睡眠為止。例如，對上例患者，先由數(shù)人一起關燈談話，到數(shù)人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐，……最后一人關燈睡眠。

我們?nèi)绻麊螒{自己的力量不能夠做到的話，最好是能夠去看心理醫(yī)生，進行科學的心理疏導的話，能夠讓我們戰(zhàn)勝恐懼，這對我們的身體來說也是十分有用的。