很多的時候，我們的天氣溫度一高的話，我們的身體就會覺得很累，然后也是很容易犯困，吃不好飯的。這樣的時候如果我們還是不好好吃飯的話，這對我們的身體肯定是不好的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹高溫天氣該吃什么。

中醫認為，暑盛濕重，*內熱熾盛，汗出不斷，要常吃清熱生津、利水滲濕的食物。西瓜、冬瓜、黃瓜含有大量水分，不僅能夠有效補充*水分的缺失，祛暑降溫，生津止渴，而且還具有利尿作用，可通過小便排出體內多余的熱量而達到清熱解暑的輔助效果;苦瓜祛暑清心、清熱瀉火，刺激消化液分泌，幫助消化，增進食欲;絲瓜清熱涼血、解毒祛風、化痰消腫。

黃豆、綠豆、赤豆、扁豆等豆類多具有健脾利濕的功效，暑天食用，能夠有效緩解苦夏的表現，令人神清氣爽。另外豆類食品含有豐富的維生素C、B1、B2及鉀、鈉、鎂等礦物質，夏天多吃一些富含這些營養成分的食物，既可彌補夏日*養分的不足，又利于調節植物神經功能，消除“苦夏”癥狀。

現代營養學也認為：高溫天氣下，*體溫調節、代謝等都會發生顯著的變化，易造成植物神經功能紊亂和食欲減退，且隨大量汗液的流出，鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽以及水溶性維生素如維生素C、B1、B2等營養物質也會流失。而上述各種瓜和豆中就含有豐富的維生素C、B1、B2及鉀、鈉、鎂等礦物質，夏天多吃一些富含這些營養成分的食物，既可彌補夏日*養分的不足，又利于調節植物神經功能，消除“苦夏”癥狀。

夏天的時候，其實要做到健康的話，真的是比較困難的，因為天氣因素對我們來說是一個比較重大的事情，所以我們平時一定要注意這方面的事情，在夏季的時候有效的調節自己的飲食。