我們很多人應該都知道，合理的膳食才能夠幫助我們做到健康的生活。平時的話，吃的方面對于一個人來說是最重要的事情了，我們吃得好的話，身體才能夠自然而然的變好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹合理膳食的一些要點。

五色 紅黃綠白黑 五種對健康大有裨益的食物

⑴紅 指西紅柿(即番茄),一天一個西紅柿,患前列腺癌的幾率減少45%

⑵黃 指玉米、胡蘿卜,這些食物維生素A多。缺乏維生素A的孩子容易感冒、發燒、扁桃體炎;中年人容易患癌癥、動脈硬化;老年人容易眼睛發花、視力模糊

⑶綠 指綠茶,對現代富貴病有良好的預防與治療作用

⑷白 指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對糖尿病、減肥有特別好的功效,此外還能通大便

⑸黑 指黑木耳,黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

五數 一二三四五 指每天健康膳食的五個要點。

⑴一 每天一袋牛奶 日本話是一袋牛奶振興一個民族,正常每天每人需要800毫克鈣,多數人飲食里只有500毫克,還有300毫克的缺口―正好一袋牛奶就有300毫克的鈣,所以每天補充一袋牛奶,就補充齊了

⑵二 250克主食 每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥面粉,體力勞動多的可以多一些,一些稍胖體力勞動又較少的女性可適量減少一點,但吃飯要按四條規矩進行：飯前喝湯,進食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常

⑶三 三份高蛋白 每份可在50克瘦肉、一個雞蛋,100克豆腐、100克魚蝦、100克雞鴨、25克黃豆中任意選擇,每天要有三份―比如早上吃了一個荷包蛋,中午吃一個肉片苦瓜,晚上吃100克豆腐或100克魚