已經(jīng)進入春季，于是人們放開了自己的味蕾，經(jīng)常性的吃一些比較辛辣的食物，這樣會損害到我們的肝臟的健康，因此在春季如何養(yǎng)肝成為大家比價重視的話題，我們都知道肝臟具有排毒的功能，因此不能讓我們的肝臟功能出現(xiàn)受損，那么養(yǎng)肝應該如何飲食呢?

1、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

2、吃草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于*吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

3、均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

4、喝奶制品

奶制品主要是補充*蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

溫馨提示：對于一些生活不規(guī)律的人們來講枸杞泡水是養(yǎng)肝的主要選擇方法之一，因為枸杞本身對于修復肝細胞的效果是相當?shù)耐怀龅模�并且要營養(yǎng)均痕，經(jīng)常性的和一些奶制品，可以有效s的促進我們的腸道蠕動，避免毒素的堆積。