壓力是我們每個人都不能避免的一種體驗(yàn)，現(xiàn)在越來越多的報(bào)道發(fā)生猝死的人有“年輕化”趨勢，在意外死亡者之中，甚至還有十八九歲的大學(xué)生。壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態(tài)，現(xiàn)代人可以通過中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動有效緩解壓力。

書法　既怡情又養(yǎng)生

如何有效緩解壓力，已經(jīng)越來越受到現(xiàn)代人的重視。養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意 “養(yǎng)身必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寡欲”。心態(tài)平和，不追求本不屬于自己的物質(zhì)、金錢和名譽(yù)，不損人利己，正直做人，多為別人奉獻(xiàn)，在力所能及的前提下盡量幫助人，保持心地豁達(dá)，神清氣爽，是健康長壽的法寶。“養(yǎng)生有很多方法和途徑，練書法是其中之一，它可以使人心靜，修身養(yǎng)性，長期如此，可使情緒穩(wěn)定，氣和情暢，從而有效緩解壓力。”

書法是我國特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù)，它以實(shí)用的文字來體現(xiàn)美感，從有形的筆畫、結(jié)構(gòu)和章法，來體現(xiàn)無形的神采、氣韻及意境。練習(xí)書法不但是一種藝術(shù)享受，還是‘紙上的太極，墨上的氣功’，所以既怡情又養(yǎng)生。

練書法時，思想高度集中，甚至達(dá)到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，對眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見，聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻，沒有了妄想和煩惱，心靜如水，從而進(jìn)入既輕松又怡情的狀態(tài)。無論年輕人還是老年人練習(xí)書法，持之以恒，不但能修身養(yǎng)性，還能培養(yǎng)自己堅(jiān)忍不拔的精神，踏踏實(shí)實(shí)，干好工作。

太極 八段錦　既修心養(yǎng)性又鍛練肢體

練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動作順?biāo)臁㈥庩栍行颍�外合天地自然�?guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過有序調(diào)節(jié)*臟腑，可以維護(hù)*生理活動，糾正病理性變化，最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。

太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動中有靜，靜中有動，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對照組，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。

瑜伽　成為健身新時尚

瑜伽來源于古印度，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。瑜伽的原理有許多與中醫(yī)理論相吻合的地方，長期修煉瑜伽可使人心神安定，排除雜念，神清目明，修身養(yǎng)性，提高人們應(yīng)對生理、心理、情感和精神方面問題的能力，從而有效緩解壓力。

當(dāng)前，修煉瑜伽的人越來越多，大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓(xùn)班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動、動中有靜、內(nèi)外兼修的舒緩運(yùn)動，有適合不同年齡組使用的動作。它是人們追求健美和健康的一種養(yǎng)生方法，得到了很多人的喜愛。

瑜伽的本意是“結(jié)合”，即自身的心緒與肢體運(yùn)動恰當(dāng)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)消除緊張，平靜內(nèi)心，修心養(yǎng)性，緩解壓力。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，這一系統(tǒng)由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息法等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，從而調(diào)節(jié)情志，使精神神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張。此外，瑜伽對減肥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀也有很好的療效。

如今生活壓力的確很大，但是生活還是要繼續(xù)下去，只要調(diào)理好心情，做好自我的放松，壓力也不會那么的可怕，

我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲，在心靈遭受的各種傷害中，最可怕的莫過于自我污染。我們要做一名心靈環(huán)保工程師，及時清除那些生長在心靈的污濁，抵御外來侵?jǐn)_，讓身心充滿活力。