每個月大姨媽都會拜訪一次，這讓女性朋友既期盼又害怕，期盼的是沒有懷孕，害怕的是經期女性會出現很多的不適癥狀，嚴重折磨著女性的身心健康，下面我們就為大家介紹一下容易出現經期綜合癥的九類女性朋友，希望大家做好防護措施。

生育次數過多要小心經前綜合征的困擾

每次月經來臨的前幾天，林小姐就會變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。可是等到“大姨媽”一來，這些癥狀就又消失無蹤，這就是PMS(經前綜合癥)，專屬于女人的情緒指標。

九類女性易出現經前期綜合癥：

①30歲以上女性(最嚴重的癥狀發生于30～40歲之間的婦女)。

②無法忍受服用避孕藥的婦女。

③飲食習慣不良者。

④生活中有重大情緒壓力。主要是因為平時過度操勞、憂郁、耗神等導致經痛。

⑤很難維持穩定的體重。

⑥缺乏運動。

⑦生育過多個小孩(小孩越多癥狀越嚴重)。

⑧曾罹患妊娠毒血癥。

⑨已婚。

如何緩解經前期綜合征

食物療法

美國醫學專家錢德拉指出，75%的女性都患有“經前期綜合征”，癥狀包括明顯的心情抑郁、焦慮、緊張、情感脆弱、易被激怒、乏力、貪食和胸痛、頭痛等。出現這些問題最直接的原因，是體內有一種叫血清素的物質濃度降低了。血清素是一種負責神經傳導的腦部化學物質，會把大腦內各種各樣的訊息傳達到神經細胞。一旦它在體內濃度不夠，人就會變得焦慮或憂愁。

研究發現，碳水化合物能起鎮靜和安慰神經的作用，它能夠提高血清素的水平。一般來說，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果。薯類和谷類、全麥類食品，比如用大米、面粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，因此成為典型的抗抑郁食物。

除了碳水化合物以外，維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。香蕉、全麥類食品中含有較多的維生素B6，經期可適當多吃。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經期很好的食品。