為了讓身心得到充分的休息，我們需要睡眠，但是在睡眠的過程中我們的身體會出現一些異常的表現，如打鼾，說夢話，磨牙等，專家介紹，千萬不要小看這些身體的表現，這很可能是身體健康的預警信號!

磨牙

口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過于緊張或激動，進入睡眠時，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處于興奮狀態，不斷地做咀嚼動作。

調查顯示：性格內向、壓抑、情緒不穩定、易緊張的人易發生夜間磨牙。當您想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現磨牙。許多學者的調查和分析結果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當然并不是說所有的人出現上述情況時都會磨牙，還存在個體的差異。

另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關，例如蛔蟲病也會導致磨牙。蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導致磨牙。不喜歡吃蔬菜、長期營養攝入不均衡，會引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產生磨牙。

【對策】

偶爾磨牙對健康并無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長，可能會導致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助于預防磨牙：

1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆;

3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放松身心;

4、有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療;

5、食用潔凈的食物，多吃蔬果，補充維生素;

6、如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

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