糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征。現在社會由于人們飲食的高糖高脂等不科學的飲食習慣導致了很多人都患有這種病癥。國際某研究機構最新研究表明，適當的步行會降低得糖尿病的風險。

2000至2005年間，澳大利亞的科學家們在全澳洲跟蹤了592名中年人參與的一項糖尿病研究。參與者5年的復查顯示，在調整飲食、控制吸煙和飲酒的因素之外，每天較高的步數是與身體質量指數、腰圍與臂圍比例以及更好的胰島素敏感度有關聯。

墨爾本兒童研究學院的研究者們推算，如果一個靜坐的人改為開始每天步行一萬步，那么他(她)與每天走三千步、每周堅持5天的人相比時，將會實現3倍胰島素敏感度的改善。

美國足部醫學協會介紹，步行運動對于健康的好處不僅在于糖尿病的預防，還有助于身體的新陳代謝，控制體重、血糖和膽固醇水平。

作為一種有氧運動，散步可以改善心血管健康，它能讓人心臟跳動更快，從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉。對于那些胳膊和腿部血液循環不良的人，走路可以使毛細血管得到擴張，提高微小血管的血液供應效率。在心理上，步行可以令人產生愉快的感覺，并能夠產生一種化學物質來減輕抑郁、焦慮和壓力。輕松的散步能令您放松，并刺激您思考。

在您開始步行計劃之前，先設置一個適當的目標，時間可以只有5至10分鐘，一個星期后逐漸增加到3至5倍，之后可以再根據自身的情況增加步行的距離。

要想獲得顯著的效果，您必須最終能夠以輕快的步伐走至少30分鐘。您可以逐漸將自己的目標定為40至60分鐘。一開始的行走方案應當是至少每周4次。

總之，生活中糖尿病患者要注意飲食的科學性，菜肴少油少鹽，多食有粗糧，進餐定時定量　注意進食規律，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。