睡眠是我們日常生活中不可缺少的一部分。當然，有的人或許會有比較充足的睡眠但也會有人會缺少睡眠，事實上缺乏睡眠會對我們的身體產生危害。我們在勞累了一天后需要充足的睡眠來給我們的身體放松和休息。我們除了要有充足的睡眠還需要注重睡前的小習慣。那么讓尋醫問藥中醫頻道來給我們介紹一下哪些睡前的小習慣需要我們多加注意。

有害健康的睡前小習慣

睡前飽餐

睡前忌吃夜宵，因為吃下去的東西需要時間才能逐漸消化。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

微醉入睡

小醉微醺是飲酒后最快樂的狀態，平日的憂愁似乎都能被拋諸腦后。隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

帶妝睡覺

很多姑娘發現自己一覺醒來皮膚上起了很多痘痘，感到生活是如此的艱難。其實這也和自己的睡前習慣分不開，因為帶著妝睡覺會讓本應自由呼吸的皮膚帶著負擔進入睡眠狀態。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快，這樣的“美容覺”你敢睡嗎?無論如何，睡前都要洗把臉，化了濃妝的女孩子要記得用卸妝油。

帶胸罩入睡

胸罩是女孩子真正的“閨中密友”，每天都不離身。但戴胸罩入睡則會招至疾病，威脅女性的乳腺健康，特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

帶飾物入睡

為了改變整體的感覺，一些小的修飾物也是必要的，但睡覺時可沒有觀眾欣賞你。一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果。其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，使局部皮膚容易老化。不僅如此，有伴侶的女孩也應該知道小飾物纏住兩個人頭發的尷尬，真的好尷尬啊。