我們身邊很多人無(wú)論是大學(xué)生還是上班族白天都會(huì)打瞌睡，而在我們看來(lái)打瞌睡是再正常不過(guò)的事了。但是我們是否想過(guò)我們?yōu)槭裁磿?huì)一直打瞌睡呢?或許大家認(rèn)為是晚上沒(méi)睡好，但事實(shí)并不止如此。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道來(lái)給大家介紹一下打瞌睡的原因及解決方法。

經(jīng)常打瞌睡的原因

睡眠質(zhì)量不好

人每天都需要一定的睡眠，除了代謝的需求之外，也可以滿(mǎn)足精力的基本需求。晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調(diào)整休息。

上班族工作太忙

現(xiàn)在孩子上學(xué)都?jí)毫ι酱螅�更何況上班。現(xiàn)在工作壓力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定時(shí)休息，總是有時(shí)間的時(shí)候睡不著，沒(méi)時(shí)間的時(shí)候打瞌睡。

氣血不足

氣血的運(yùn)行與人的精力息息相關(guān)。氣血不足以及氣血兩虛的結(jié)果是腦部供養(yǎng)不足，整天昏昏欲睡。一般表現(xiàn)在睡覺(jué)剛起床還想睡，而且還不停的打著瞌睡。

脾胃不和

脾胃于人的能量有很緊密的關(guān)系。古書(shū)早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。因?yàn)槭顭岷膫�元�(dú)猓�有損精神。如果冬天也表現(xiàn)出嗜睡，則說(shuō)明身體陽(yáng)氣不足而脾胃虛熱，經(jīng)常思慮多，好動(dòng)腦或遺失控制不當(dāng)?shù)娜耍�往往傷脾，影響脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易吃飯的時(shí)候打瞌睡，應(yīng)該就屬于這種原因了。

缺乏鍛煉

氣血不足會(huì)精力差，氣血運(yùn)行不暢也有可能會(huì)這樣。經(jīng)常不鍛煉的人，全身松散，整個(gè)人都軟塌塌的，氣機(jī)的運(yùn)行不利，精氣留存體內(nèi)卻無(wú)法為陽(yáng)氣所接觸，使人感到疲倦。

消除打瞌睡隱患的方法

上午適當(dāng)休息

一天之計(jì)在于晨，上午運(yùn)動(dòng)放松一下對(duì)午飯后人的精力有很好的作用。這時(shí)間可以走動(dòng)一下，出去曬曬太陽(yáng)，讓陽(yáng)光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。還可以吃一些小點(diǎn)心，讓中午不要吃得太飽。

中午多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以為我們提供大量的能量與精力。中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

餐后不要立即午睡

午餐之后不應(yīng)該立即午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，這時(shí)候午睡會(huì)引起大腦供血不足，一般散步休息十來(lái)分鐘再午睡比較合適。

午休后多方法放松

午休后往往會(huì)感覺(jué)更困，其實(shí)是由于睡眠的問(wèn)題。這時(shí)只要先喝杯水，休息幾分鐘，瞌睡的感覺(jué)會(huì)有很大緩解。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進(jìn)行從易到難進(jìn)入下午的工作。

打瞌睡幾乎是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事，在生活中在正常不過(guò)了，但是如果每天都打瞌睡，還是會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生不必要的影響，會(huì)使我們的工作或?qū)W習(xí)效率變低。因此，我們應(yīng)該保證充足的睡眠多運(yùn)動(dòng)多鍛煉盡量避免自己打瞌睡，擁有一個(gè)高效的生活。