現(xiàn)代人中很多都是面臨著很大的壓力的，一旦出現(xiàn)這些不好的現(xiàn)象的話，那么我們是很容易患上一些精神類的疾病的，所以對(duì)我們來說，其實(shí)最需要的就是好好的強(qiáng)壯我們的神經(jīng)系統(tǒng)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么強(qiáng)壯我們的神經(jīng)系統(tǒng)。

1.自我按摩法：有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴;有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定作用。

● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個(gè)穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

2.散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(zhǎng)距離(2-3公里)的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

3.冷水浴：冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅(jiān)持到秋冬。

4.其它運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)：情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進(jìn)行輕微勞動(dòng)也有益。

其實(shí)面對(duì)神經(jīng)衰弱的威脅，我們都是需要警醒起來的，我們最值得好好去做的事情就是對(duì)自己的活動(dòng)多多的進(jìn)行注意，最好我們是能夠多出去走一走，體驗(yàn)一下戶外的生活，這樣對(duì)于心情的改善是很有用的。