說到偏頭痛，這可能是白領一族常見的一個小毛病，尤其在女性人群中更為高發，偏頭痛的發生給女性的生活、工作帶來了極大的煩惱。偏頭痛發作，很多人的做法都是去吃止痛藥，長期這樣是非常不健康的。那么該如何緩解呢?下面就為大家介紹改善偏頭痛的飲食療法!

土豆

平常喜歡吃土豆的人也特別多，喝酒引起的頭痛其實也是完全可以通過吃土豆來緩解的。因為酒精是利尿的，飲酒過量的話會致使身體缺水，微量元素的鉀流失，電解質平衡被打破了。所以吃含鉀豐富的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛的。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素的含量要更豐富。

西瓜

脫水其實是頭痛發作的一個主要原因。西瓜不僅僅含水量很豐富，同時還能夠為身體提供鎂等重要的礦物質元素，從而就會起到預防頭痛的作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等等果蔬的含水量也是較高的。

咖啡

酒精是會使血管擴張的，會加重頭痛;咖啡因卻是能夠收縮血管，緩解頭痛的。不過，咖啡因緩解頭痛的作用有限，過多地攝入會加重身體脫水的程度，使頭痛加劇的。所以喝咖啡最好是不超過一杯。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少的話，大腦的能量是不充足的，同樣是容易犯頭痛的。所以頭痛的患者可以考慮一些健康的碳水化合物，比如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

辛辣食品

對于某些原因所導致的頭痛，比如鼻塞，吃辛辣的食品是可以減少充血、腫脹的癥狀的，緩解壓迫感和頭痛感。

酸奶酪

大腦的缺鈣同樣是會發出頭痛的信號。低脂酸奶既含有著豐富的鈣和益生菌，而且也沒有添加糖分，是可以作為補鈣的食物的。

偏頭痛該如何改善？以上為大家介紹了改善預防偏頭痛的飲食療法，大家可以學習一下，多吃以上的食材可以有效的減少偏頭痛的發生。