中醫(yī)小妙招 減少肺氣虛
肺氣虛是一種與肺部疾病,日常生活中注意保護肺部,減少肺部的損傷和過度勞累,增強抵抗力,能減少肺氣虛發(fā)生的可能性,甚至能減輕肺氣虛的癥狀。同時肺氣虛是指肺氣衰弱的狀態(tài),可以由疾病或亞健康狀態(tài)引起。所以保護好肺部,改變肺氣弱的狀態(tài),能減少肺氣虛發(fā)生的可能。本文就為大家介紹五種減少肺氣虛的方法。
(1)摩鼻、浴鼻
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏,秋季一到,便傷風、流涕。除去必要的治療外,在夏秋交季之時,經(jīng)常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15~20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。
每天摩鼻1~2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃,抬頭換氣后,再浸入水中,如此反復(fù)3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。
(2)冷水浴
冷水浴對提高身體耐寒能力、促進周身血液循環(huán)十分有益,它可以預(yù)防感冒、支氣管炎,也可以改善心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。進行這種鍛煉可在夏末開始,先用溫水,逐漸改用冷水,同時用毛巾擦身。長期進行這種鍛煉,精神清爽,皮膚潤澤,不易感冒。
(3) 捶背
端坐,腰背自然直立,雙眼微閉,放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3~5遍。捶背時要閉氣不息,同時,叩齒3~10次,并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上,再從上向下,沿背捶打,如此數(shù)遍。先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣。通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒,同時具有健肺養(yǎng)肺之功效。
(4) 躬身撐體
端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸:然后兩腿自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐,使身體上抬3~5次為1組。可根據(jù)個*力,反復(fù)做3~5組。注意兩臂支撐要用力,用力時宜閉息、不呼吸。
身體上抬時。要盡量躬身;雙腿自然交叉,是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以,要用臂力,腿不要用力。這種方法可以通達肺氣,疏通肺的經(jīng)脈,具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用,對風邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)養(yǎng)的功效。
(5)摩喉
上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按搓,直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按搓時拇指與其他四指張開,虎口對準咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉,具有止咳化痰的功效。
按照本文的介紹,長期堅持做,肺氣虛的癥狀會得到明顯改善。
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