體質食養學對蔬菜的功效有自己獨特的理論與經驗，下面介紹幾種不太受人重視的蔬菜的療效及其體質宜忌。

薺 菜味甘，性溫。宋代大家辛棄疾有詩云：“城中桃李愁風雨，春在溪頭薺菜花。”李時珍說：“冬至后生苗，二三月起莖五六寸，開細白花，整整如一”。薺菜是最早報春的時鮮野菜，因其清香可口，民間常用它包餛飩，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹。但多數人不知道它的藥用價值。我在臨床上常用它來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、血小板減少、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等。薺菜良好的止血作用，主要靠其所含的薺菜酸。目前，菜市場常見有兩種薺菜，一種是野生的，菜葉矮小，效果好;另一種是人工種植的，菜葉寬大，藥效較差。

蕹 菜又名空心菜。味甘，性平。可炒、可煮湯、可涼拌。因為它味淡，常不受人們重視，低估了它的價值。晉代嵇會稱它為“南方之奇蔬”，因它能解食物中毒，毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等中毒，及無名中毒，治蜈蚣、毒蛇咬傷。此外，還能治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咳血、鼻出血等。有書記載，說它內服能治熱痢，外用能治“瘡痛腫毒”，由此可見它具有抗菌作用。紫色蕹菜含有胰島素樣物質，故可用于糖尿病的輔助治療。一般書稱它性平，我在臨床上用后覺得屬性寒，只適宜于燥紅質之血熱，凡脾氣虛弱之泄瀉及尿頻不禁者忌食。

蓬蒿菜 味甘辛，性平。早在唐代已列為食療之品，孫思邈《千金要方》說它能“安心氣，養脾胃，消痰飲”。我自己愛吃蓬蒿菜，它有一種特有的清香，細細品嘗略有甘味。且性偏涼，故能清虛熱。它有明顯的平肝作用，對肝陽上亢的高血壓頭昏腦脹、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的效果，尤宜于干燥紅質的內熱便秘者，有潤腸通便之功，虛寒之體忌食。可加姜絲少許共炒。

生 姜 味辛，性微溫。家常燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜。生姜的藥效很多：祛寒、去腥、止嘔、發汗、止咳、止反胃。生姜皮可以利水。治菌痢、熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮，因姜皮性涼。據醫書稱，生姜性開，不宜晚上吃。因為夜間人氣應收斂，故不宜反其道而“開”之。我常用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有良效。在此必須指明，凡內熱偏重的燥紅質者及舌苔黃而干者忌食生姜。

韭 菜 味甘辛，性溫。有健胃、壯陽功能，是一種良好的振奮性強壯劑。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名其為“起陽草”。如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。由于韭菜味辛性溫，故內熱便秘、口干舌燥的燥紅質者忌食韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌。