男性脫發吃什么好 牡蠣可促進頭發生長
男性脫發吃什么好?脫發不僅是女性朋友的煩惱,男性朋友們同樣會遭遇脫發的尷尬。有脫發煩惱的男性不在少數,導致男性脫發的因素有很多,比如壓力大,飲食不當等都會導致脫發的出現。那么男性脫發吃什么好?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一些護發食材,幫男人們防治脫發!
男性脫發吃什么好
1、牡蠣:
牡蠣以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處,秘密就在于牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。
2、胡蘿卜:
胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。
3、全粒谷物:
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。
4、豆類:
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示,為了頭發健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5、堅果:
向往一頭粗壯有力,亮麗動人的秀發,就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發保持健康狀態,此外也富含鋅,對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發,因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
6、低脂乳制品:
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質是頭發生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包里帶上一盒。
男性脫發吃什么好?生活中很多的男性朋友有脫發的情況,以上我們為大家介紹了有助于頭發健康的食材,男性朋友們可以適當的食用,可以起到養發護發的功效!
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