很多人為了預防自己得這樣或者那樣的疾病會選擇吃一些藥物，他們覺得這些藥物可以強身健體，但事實并非如此。所謂是藥三分毒，其實我們預防得疾病可以從我們的飲食開始。下面就讓尋醫問藥網中醫頻道來給大家介紹一下幾種能夠預防疾病的飲食。

喝粥防治心臟病

也許一碗粥就能對你的健康有大影響。哈佛大學研究發現，每天適當喝一些麥片粥，食用糙米或者谷物有助于保護心臟。研究發現，一天一份重28克的全谷類食物可使總死亡率降低5%，還可使心血管疾病死亡率降低9%。

谷類的營養價值，在我們的食譜早就有所體現。專家建議大家每天適量喝粥，多攝入全谷類食物，如小麥、玉米、燕麥、高粱等。全谷類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等，有助于控制膽固醇的升高，保護心臟，而且還可預防肥胖。尤其是現代人動物性食品攝入比較多，更應該增加全谷類食物的攝入。

飲茶護心又防癌

喝茶養生，這可不是新發現。喝茶的好處很多，我國自古就有喝茶的傳統，唐朝武則天、清代康熙和乾隆，都是“一日不可無茶”的主。日本最新研究發現，多喝綠茶可以預防心腦血管疾病，降低癌癥發生的風險。

綠茶這么神奇，都因為它“有內涵”。研究表明，綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用。平時喝綠茶來取代含糖飲料，可防止細胞及組織被氧化破壞，同時具有抗發炎的作用。綠茶中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性，并抑制腫瘤的擴散、降低癌細胞轉移的機會。