盡管性生活主要是通過(guò)大腦和性器官協(xié)調(diào)完成的，但全身各個(gè)器官對(duì)于性生活的完美程度也有不可忽視的影響。因此，“健身”與“助性”在許多方面都異曲同工，如騎自行車、游泳、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液循環(huán)和心臟功能，使性激素分泌增加，性欲增強(qiáng)。

那么，怎樣運(yùn)動(dòng)才能夠點(diǎn)燃你的激情?

強(qiáng)健四肢肌肉：如果四肢不夠強(qiáng)健，在進(jìn)行某一體位性生活時(shí)，常常會(huì)感到難以支撐下去，從而過(guò)早地結(jié)束性生活;如果肢體能夠柔性、富有彈性，在變換體位時(shí)能運(yùn)用自如，提高性生活的快感。

增強(qiáng)局部肌肉：局部肌肉直接參與性活動(dòng)的過(guò)程，它包括骨盆的肌肉、腰肌和腹肌、恥骨尾骨肌肌肉，局部肌肉鍛煉主要有，仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌，有助于性生活時(shí)的體位支撐和摩擦運(yùn)動(dòng);提肛動(dòng)作(反復(fù)收縮會(huì)陰、肛門周圍的肌肉)可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于改善男人對(duì)射精的控制。