中暑，幾乎所有人都會認為這個詞只存于炎熱的夏季。南方的夏季一般來的要早，盡管現(xiàn)在是春末夏初，白天氣溫也到了25°C以上了。上午還好，每到下午，你是否總是昏昏沉沉，甚至有時候覺得瞌睡到無法工作了，好比大中午一條擱在滾燙沙灘上的魚。雖不至于嚴重到醫(yī)院看病的份上，但也只能躲在陰涼底下一動不動。中醫(yī)認為，如果排除掉器質(zhì)性疾病，引起這種現(xiàn)象的原因是——輕度中暑。

                                  熱的頭昏當心輕度中暑

原因之一：水分流失

很多人都曾經(jīng)被熱得頭昏，但其實在“熱”和“昏”之間還有一個挺長的過程。天熱的時候，身體會打開所有排水孔——也就是皮膚上不計其數(shù)的小毛孔——將熱以汗液的形式排出去。這樣做能夠最有效率地散熱，但同時也使得大量水分從身體里流失掉了，隨之而去的還有鈉鹽。

隨著水分的流失，你的身體會發(fā)生一系列反應(yīng)：簡單來說，水分流失導致周身的血容量(就是血液的總量)減少，血壓便隨之下降，頭部的供血量也就跟著減少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一來你不頭昏還想怎樣呢?

原因之二：電解質(zhì)紊亂

禍不單行，在水分流失造成頭昏的同時，鈉鹽的減少還會讓你渾身無力。這個時候，如果不想一人昏倒眾人圍觀的話，你最好掙扎著去買一瓶冰爽的運動/功能飲料，坐下來喝幾口，補充一下身體丟失的那些水分、能量和電解質(zhì)，然后再拿瓶子當作冰袋給自己做一次物理降溫。

輕度中暑的解救

1、降溫

說到降溫，大多數(shù)人會把冰袋貼在腦門上，但其實冰袋貼在靠近大動脈的部位才更有效果，比如頸部、腋下、大腿根和膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，這就像是先給主管道里的水降了溫，分支管道才能更有效地涼下來。為了形象，不建議當眾對大腿根進行降溫，頸部、腋下就足夠了。

2、補充水分

悶熱天氣下很容易發(fā)生中暑，這與空氣濕度有關(guān)。所以在桑拿天，最好多吃些解暑的食物，比如西瓜、綠豆湯、酸梅湯......補充水分才是王道。

3、加強排汗

當然，也不是所有人都這么容易頭昏的，比如煉鋼廠工人，因為長期在高溫中工作而適應(yīng)了這種環(huán)境，他們出同樣多的汗所散發(fā)的熱量是一般人的2倍，而排出的鈉鹽卻比一般人都少。另外他們還有免費的汽水喝，不過你一定不會喜歡，因為全是氣、還很咸。

但話說回來，不愛出汗也并非好事，因為不出汗體內(nèi)的熱就無法有效釋放，結(jié)果反而更容易中暑。

輕度中暑是小毛病，嚴重中暑就危險了。所以，一旦出現(xiàn)輕度中暑，應(yīng)立即想辦法緩解：停下手里的工作，喝點淡鹽水，找個涼快的地方吹吹風都是不錯的辦法。

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