離春節(jié)越來(lái)越近了，很多人都買(mǎi)好了回家的車票，幻想著早日與家人團(tuán)聚，但是火車病卻成了你的絆腳石，呼吸道疾病，消化疾病，心腦血管疾病都有可能會(huì)發(fā)作，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防火車病呢?下面就為大家介紹四個(gè)健康小貼士!

備好口罩對(duì)抗污濁空氣

火車車廂封閉性很強(qiáng)，空氣流通性差，再加上春運(yùn)時(shí)人多擁擠，車廂內(nèi)空氣質(zhì)量可能很糟糕。此外，不流通的空氣中二氧化碳的濃度通常很高，長(zhǎng)時(shí)間吸入還會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭疼、精神萎靡等，如果你的抵抗力較差，則可以戴上口罩，抵御污濁空氣。

就算你要乘坐的是動(dòng)車或高鐵這樣環(huán)境較舒適的火車，也可以攜帶口罩以防萬(wàn)一，誰(shuí)知道你的鄰座是不是身患感冒呢?口罩最好多備幾個(gè)，每隔幾個(gè)小時(shí)就更換一個(gè)新的。有慢性支氣管炎等宿疾的人，在坐火車的時(shí)候，要隨身攜帶平時(shí)常用的噴霧劑等藥品，一旦發(fā)作保證有藥可用。

常換姿勢(shì)，避免久站久坐

需要長(zhǎng)途旅行才能到家的旅客，久坐或是久站之后，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是足部、腿部浮腫，所以坐火車時(shí)要經(jīng)常換換坐姿、站姿，即使沒(méi)有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上抬抬腿動(dòng)動(dòng)腳，做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”。每隔一小時(shí)動(dòng)一動(dòng)，就可幫助血液循環(huán)，預(yù)防下肢血栓的形成，腿部浮腫也可得到一定的緩解。

攝入充足的水分和維生素

到了春運(yùn)，想在火車上上個(gè)廁所簡(jiǎn)直是對(duì)意志力的巨大考驗(yàn)!有些人為了在擁擠的火車上省點(diǎn)事兒，就選擇少喝水甚至不喝水，想上廁所時(shí)也是能憋就憋，但這些做法都會(huì)給泌尿系統(tǒng)帶來(lái)麻煩，傷害到自己的身體。其實(shí)吃好喝好是保證你精力充足地度過(guò)“春運(yùn)考驗(yàn)”的前提，水和新鮮水果是不能少的，在上火車的時(shí)候最好就準(zhǔn)備好。充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。

保持個(gè)人衛(wèi)生

飲食不規(guī)律是回家過(guò)年乘坐長(zhǎng)途火車時(shí)一個(gè)不可回避的問(wèn)題，在擁擠的春運(yùn)火車上，由于條件簡(jiǎn)陋，個(gè)人衛(wèi)生也通常會(huì)大打折扣，給胃腸道疾病發(fā)作的機(jī)會(huì)。要保證自己順利通過(guò)“春運(yùn)健康考驗(yàn)”，絕對(duì)不能嫌麻煩!在上火車之前，應(yīng)該準(zhǔn)備好香皂或消毒濕紙巾，飯前便后都要對(duì)雙手進(jìn)行清潔。

上面就是小編為大家準(zhǔn)備的抵抗“火車病”的四個(gè)小妙方，助你健康回家過(guò)好年!