我們都知道冬季的時(shí)候很多疾病會(huì)發(fā)作或者復(fù)發(fā)，無論是身體疾病還是心理的疾病，那么我們?cè)撊绾伪苊舛�季被疾病侵�(jǐn)_呢?下面專家就為大家介紹冬季不得病的10個(gè)健康忠告。

家庭醫(yī)學(xué)專家：注重社交。 美國威斯康星大學(xué)家庭醫(yī)學(xué)副教授瑞克爾表示，研究發(fā)現(xiàn)老悶在家里不出門，很傷免疫力。要盡量豐富社會(huì)活動(dòng)，拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯(cuò)的方法。

順勢(shì)療法醫(yī)生：多吃大蒜。 順勢(shì)療法專家羅森博格表示，烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強(qiáng)免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。

公共健康專家：經(jīng)常漱口。 公共健康專家格雷格表示，流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線。如果及時(shí)漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發(fā)現(xiàn)，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒，漱口時(shí)頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時(shí)間最好持續(xù)1分鐘。

針灸專家：扎針預(yù)防。 針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節(jié)每6～8周進(jìn)行一次針灸療法，能增強(qiáng)抵抗力。

流行病學(xué)專家：熱洗衣物。 研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí)。密歇根大學(xué)的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。